“對不起，我忘了”頻繁地成為了人們的口頭語，并且正在向低齡化發(fā)展。年紀輕輕經(jīng)常忘事、大腦越發(fā)變得遲鈍……記憶力下降已經(jīng)成為全球普遍存在的健康問題。除了我們熟知的勞累、睡眠不足等因素，生活中一些不為人知的因素，也是潛在的“記憶殺手”。
1、肥胖
體重越大，越易在中老年時出現(xiàn)記憶障礙。另外，在體重相同的人中，“梨形”身材者（臀部和大腿脂肪過多）比“蘋果形”身材者（腰腹部脂肪過多）更易出現(xiàn)記憶力減退問題。
因此，要嚴格控制飲食，多吃果蔬，多運動，保持良好的身材。
2、單身
因離婚、喪偶、分居或未婚等原因長期單身的人，記憶力衰退更明顯，更易患認知障礙癥。一方面，長期單身容易飲食不規(guī)律，影響大腦健康，另一方面，伴侶間交流可刺激大腦，強化記憶。
因此，即使單身也要多跟鄰居、朋友聚會聊天。
3、避孕藥
服避孕藥的婦女經(jīng)常記不住事情的細節(jié)。避孕藥會影響雌激素和孕酮激素水平，進而影響女性邏輯記憶能力。
建議使用安全套等避孕。
4、網(wǎng)絡搜索
如今人們越來越依賴電腦，比如有了搜索引擎，就懶得記東西，使大腦功能逐漸退化，變得遲鈍。若人們得知電腦中保存的文件可能會丟失，那么他們記住的東西就會多出40%。
建議大家用電腦時別忽略了鍛煉大腦，如不使用計算器，想不起來東西時，先努力回憶5分鐘再上網(wǎng)搜索。
5、廣告
美國華盛頓大學實驗表明，很多參試者對多年前的事記憶猶新，然而在反復觀看近期拍攝的廣告之后，30%～40%的參試者會覺得小時候也看過。
這表明，看廣告之后，大腦獲取新信息的過程中，記憶發(fā)生了“重組”，影響了人們的準確記憶。
健忘吃什么才好呢？
1、堿性食物，如豆腐、芹菜、蓮藕以及維生素豐富的新鮮蔬菜水果，如青辣椒、金針菇、獼猴桃等。
2、含有膽堿的食物，如魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）。
3、含鎂豐富的食物，如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。
4、含卵磷脂豐富的食物，如蛋黃、豆制品、動物肝臟等。 |
