外媒稱，不規(guī)律的睡眠會(huì)使人更加勞累，破壞自己的生物鐘，進(jìn)而導(dǎo)致危險(xiǎn)的疾病。據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)6月9日?qǐng)?bào)道，美國“尤里卡警報(bào)”新聞網(wǎng)站援引美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的研究稱，為了在周末彌補(bǔ)平時(shí)的睡眠不足，人們會(huì)破壞自己的生物鐘，進(jìn)而導(dǎo)致危險(xiǎn)的疾病。

 

　　研究人員指出：“保持身體健康不僅取決于人一天睡幾小時(shí)，還要看夜間的休息是否規(guī)律。有規(guī)律的睡眠是合理而有效的預(yù)防措施，比如就心臟病而言�！睂＜曳Q，不規(guī)律的睡眠會(huì)使人更加勞累，從而使人更加焦慮、煩躁，并會(huì)導(dǎo)致患心臟病的幾率提高11%。

 

 

　　1、導(dǎo)致身體衰弱。當(dāng)人活動(dòng)時(shí)，心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，血流量增加；當(dāng)人休息時(shí)，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。如果長時(shí)間地睡眠，就會(huì)破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。

 

　　2、對(duì)呼吸的“毒害”。臥室里的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動(dòng)的空氣會(huì)有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對(duì)呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會(huì)有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。

 

　　3、肌張力低下。一夜休息后，晨時(shí)肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動(dòng)，一方面可使肌張力增強(qiáng)，另一方面通過活動(dòng)，肌肉的血液供應(yīng)量增加，使肌組織處于活動(dòng)的修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯(cuò)過了活動(dòng)的良機(jī)，起床后時(shí)常會(huì)感到腿軟、腰不適、肢體無力。

 

　　4、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時(shí)左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動(dòng)起來，準(zhǔn)備接納和消化新食物。賴床者由于不按時(shí)進(jìn)餐，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，久之易得胃炎、潰瘍病。

 

　　5、破壞生物鐘效應(yīng)。人體激素的分泌是有規(guī)律性的，賴床者體內(nèi)生物鐘節(jié)律變亂，結(jié)果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

 

　　6、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。好睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，時(shí)間久了便會(huì)疲勞。而其他中樞 由于受到抑制的時(shí)間太長，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)相應(yīng)變慢，因而經(jīng)常感到昏昏沉沉、無精打采。