痛風是一種關節(jié)性疾病，由單鈉尿酸鹽沉積導致，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄減少導致的高尿酸血癥直接相關。隨著生活水平的日漸提高，痛風在中國的發(fā)病率也越來越高，痛風都有哪些癥狀呢？又該如何緩解呢？

 

 

　　1、疼痛，多發(fā)在夜間，最常見的部位是大腳趾

 

　　2、手指、腳趾或腳均可發(fā)生疼痛

 

　　3、疼痛部位發(fā)熱、腫脹、泛紅

 

　　4、疼痛的關節(jié)極為敏感

 

　　5、關節(jié)上方皮膚呈紅色或紫色

 

　　6、關節(jié)活動受限

 

　　7、疼痛緩解后，皮膚可能發(fā)癢、脫落

 

 

　　1、局部冷敷

 

　　痛風發(fā)作時，可使用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節(jié)處 20～30 分鐘。冷敷能減輕局部炎癥和疼痛。注意，千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎癥反應、水腫加重，更加疼痛。

 

　　2、多喝水

 

　　多喝水才能產生更多的尿液，帶走更多的尿酸，同時預防尿路結石。正常人每天排尿量，平均約 1.5 L，而對于痛風的朋友應保證每天 2 L 以上的飲水量。低熱量、偏堿性的飲品是很適合痛風病友的，比如蘇打水。當然，不喜歡蘇打水的朋友也可以選擇白開水、淡茶水。

 

　　3、抬高下肢

 

　　痛風發(fā)作時，疼痛部位通常都會存在水腫的情況，因此可利用?水往低處走?的原理，抬高下肢減輕水腫。比如，睡覺時在腳下墊一個枕頭、下床活動時縮短站立時間。

 

　　4、別拿鞋折磨自己

 

　　痛風發(fā)作時，關節(jié)又疼又腫，再穿一雙鞋的話就是雪上加霜。如果有的病友不得不走動的話，一定要穿一雙寬松的鞋。此外，穿襪子也有講究，如果天氣比較寒冷也可以穿襪子，只是襪子也別太緊了。

 

　　5、轉移注意力

 

　　有的朋友在痛風發(fā)作時，就躺著不動了，大家都懂這種痛。但如果躺床上不動，一心只想著關節(jié)疼，完全沉浸其中的話，疼痛會明顯。所以痛風發(fā)作時，試著轉移一下自己的注意力，看看電影、多說說話，轉移一下注意力。

 

　　6、控制飲食

 

　　控制飲食需要做到兩點，一是禁酒，二是減少高嘌呤食物的攝入。酒精、高嘌呤的攝入都會升高尿酸，影響痛風的控制。

 

 

　　1、注意飲食中的嘌呤

 

　　要想預防痛風的再次發(fā)作，首先要節(jié)制飲食，避免食入大量的高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮、濃肉湯、魚籽等。

 

　　2、注意水果的攝入

 

　　水果的攝入量應控制在每天200～400g，應避免一次性大量攝入果糖含量高的水果，可選擇含糖量少的水果：草莓、楊桃、桃、車厘子等。

 

　　3、少吃脂肪

 

　　脂肪攝取過多會抑制尿酸的排泄，宜控制在每天50克以內，以植物油為主（每天食用油應控制在25 克左右），少吃動物脂肪。烹調前去掉肥肉、禽肉的皮等，烹調后濾凈油分。烹調時盡量不用油炸、油煎、油爆的方法，多一些蒸、煮、燉等用油少的烹調方法。

 

　　4、豆制品限量吃

 

　　豆類及其制品，嘌呤含量也有高低之分。黃豆、黑豆、豆腐干等，嘌呤含量相對較高；而綠豆芽、豆?jié){等，嘌呤含量并不算高。只要不在急性發(fā)作期，而且限量，例如：每天1杯豆?jié){或1塊豆腐并無不良影響。