夏季養(yǎng)生有什么注意事項呢？女性夏季要怎樣養(yǎng)生呢？夏天氣溫高、濕度大，所以給體育鍛煉增加了困難，所以夏季健身要怎樣做呢？是一個比較難解決的難題，究竟有哪些運動適合夏季養(yǎng)生呢？
夏季養(yǎng)生有哪些方式呢？下面我們一起來看看吧！
天熱時，離不開飲料，首選 是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為：綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），喝熱茶既解渴又解乏。英國的一項研究表 明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。
游泳不僅能鍛煉人體的手、腳、腰、 腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別是對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，所以游泳還能減肥。要 提醒的是，戶外紫外線強烈，建議還是到游泳館里游泳。
3、夏季養(yǎng)生蔬菜：苦味菜
夏季氣溫高、濕度大，人往往會精神萎靡、倦 怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益，因為苦味食物中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、 苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等均可供選擇。
4、夏季養(yǎng)生最佳調味品：食醋
夏天出汗多，多吃點醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺 死化膿性葡萄球菌等。夏天人易疲勞、困倦，多吃點醋，還有利于解除疲勞。
5、夏季養(yǎng)生營養(yǎng)素：維生素E
德國科學家指出，人在 夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏 天可多吃一些。必要時也可酌情服用維生素E藥丸。
夏季運動養(yǎng)生有哪些項目呢？
1、慢跑
夏季慢跑，可謂好處多多。它除了可以增強血液循環(huán)，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作外，還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，燃脂健美。但需要提醒的是，別為了減輕體重而空著肚子慢跑。否則不僅不減重，還會給肝臟帶來很大的負擔。
2、游泳
游泳可謂是夏季最清爽的運動了。從健康的角度來說，游泳有改善心血管系統(tǒng)、增強肺活量、加強皮膚血液循環(huán)、增強抵抗力、減肥、健美形體五大功效。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，能促進血液循環(huán)，使皮膚光滑、結白、有彈性。此外，游泳時身體消耗熱量多可以減肥，可謂是保持身材最有效的有氧運動之一。
3、騎自行車
對于不喜歡快節(jié)奏運動，又想要鍛煉到全身的人，緩步騎自行車這項節(jié)奏適宜的運動，是不錯的選擇。這項運動看起來似乎很簡單，但是卻能鍛煉全身肌肉。
4、瑜伽
瑜伽可謂四季皆宜，夏天練習瑜伽更是益處多多。在炎熱的夏季，許多人會因為天氣炎熱而變得急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想恰恰能緩解焦慮。而愛美的美眉們，可以通過練習瑜伽減掉松弛的贅肉，塑造平坦緊實而有形的小腹。而且長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾。 |
