今年33歲的陳雯原本身體健康，但是隨后她瘋了一樣迷上了減肥，但是她采取減肥的方法有點出乎人的意料，她沒有節(jié)食，也沒有運動，而是選擇了長期服用減肥藥物。
長期服用減肥藥物導(dǎo)致她的身體一天不如一天，不僅患上抑郁癥甚至還吃出了不孕！在極力勸說無果后，前不久，陳雯的丈夫到法院起訴離婚，理由是陳雯生活上的一些異常行為令他難以忍受，嚴(yán)重影響夫妻感情。
小編提醒，減肥愛美雖然沒錯，但是一定要選擇正確的方式減肥，不然太過損傷身體，得不償失。
那么正確減肥應(yīng)該怎么做呢？
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任陳宏說道，想要減肥可以從運動、飲食兩方面改變。
1、飲食減肥：是最經(jīng)濟安全
陳宏主任建議，合理的飲食搭配是減肥的一個重要方面，那么什么是合理的膳食呢？就是在營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總能量，食物以極低碳水化合物（占到一天總熱量的10%），低糖，高蛋白為主。
但是陳宏主任同時也強調(diào)，斷食并不是一個正確減肥的行為，一旦餓過頭了，人體的基礎(chǔ)代謝率會下降，一旦恢復(fù)飲食就會反彈，造成越來越胖的情況。
另外，營養(yǎng)不良、低血壓、低血糖等一類的人群建議不要選擇斷食、禁食來減肥，因為很容易導(dǎo)致更加嚴(yán)重的營養(yǎng)不良。
廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科潘丹峰主任表示，運動可以讓人達到一種能量消耗大于能量攝入的狀態(tài)，這種狀態(tài)能夠使身體分解、消耗儲備在體內(nèi)的脂肪。
那么怎么運動才最能減肥呢？潘主任表示運動需要根據(jù)自身的身體，選擇適合自己的有氧運動。
強度較大的運動適合年輕人，行快走、跑步、羽毛球等都是不錯的選擇。而年齡稍長的就不能太過激烈，散步、太極、廣場舞等比較適合。
當(dāng)然減肥是一個需要長期堅持的過程，并不是一天兩天就能看到效果的，想要減肥就要連續(xù)堅持一段時間，想要減肥的人都要記住了哦！ |
